Эти переходные, наполненные переменами дни на стыке зимы и весны в традиционной китайской медицине считаются «пятым временем года»: для нас это время особой физической и душевной нестабильности, уязвимости. Восстановить равновесие и вновь наполниться энергией помогут некоторые приемы китайской медицины.
Все, что мы получаем извне, должно быть переварено и усвоено, – согласно традиционной китайской медицине, это касается не только пищи, но также воздуха, которым мы дышим, образов, звуков, осязательных ощущений и разнообразной информации, которую мы получаем из внешнего мира. Сегодня нас окружает переизбыток информации – по мнению восточной медицины, это истощает современного человека, потому что он не успевает ее качественно переварить. А это подтачивает энергию селезенки и желудка, вызывая перенапряжение всей пищеварительной системы, ответственной за усвоение материальной и нематериальной пищи. Пять предлагаемых способов – особое питание, дыхательное упражнение, массаж живота, тонизирующая ванна и работа с эмоциями – направлены на то, чтобы улучшить работу селезенки и желудка.
1. Согреть живот.
Вечером, перед тем как заснуть, положите правую ладонь на живот и подержите ее так 5 минут, концентрируя внимание на ощущении тепла, исходящего от вашей руки. Постепенно вы почувствуете, как напряжение в области живота спадает. Расслабленный, успокоенный желудок будет готов к полноценному отдыху. Этот простой прием помогает не только улучшить самочувствие, но и способствует более крепкому, глубокому сну. Восемь часов полноценного сна позволяют подзарядить энергией наши органы пищеварения – и они будут полностью готовы к «перевариванию» завтрашних впечатлений.
2. Принять ванну.
«Эфирное масло розмарина или масло полыни горькой – прекрасные средства для подзарядки меридиана селезенки и желудка, – объясняет ароматерапевт Гийом Жеро. – Семь-десять капель масла розмарина можно добавить в шампунь или в масло для ванн, а затем – в воду. 20 минут, проведенные в розмариновой ванне, улучшат состояние пищеварительной системы и поднимут настроение. Однако людям с сердечно-сосудистыми проблемами следует соблюдать осторожность: поскольку ванна оказывает стимулирующий и тонизирующий эффект, стоит сделать воду не слишком горячей и сократить время. Принимая ванну, старайтесь полностью расслабить живот и сосредоточиться на ощущении легкости в эпигастральной области – в верхней части живота, чуть ниже ребер».
3. Вздохнуть с облегчением.
Это дыхательное упражнение помогает освободить селезенку и желудок от последствий стресса. Встаньте на пол, слегка расставив ноги. Сделайте вдох, мысленно считая до восьми и наполняя вначале нижнюю часть живота, а затем грудную клетку. Задержите дыхание на 8 секунд, потом медленно выдыхайте также в течение 8 секунд. Повторите этот дыхательный цикл пять раз, на вдохе максимально надувая, а на выдохе сильно втягивая в себя живот: этот естественный массаж внутренних органов посредством дыхания усиливает кровообращение и приводит их в тонус.
4. Изменить питание.
Для того чтобы облегчить пищеварение, скорректируйте свой рацион: откажитесь от холодной воды (особенно во время приема пищи) в пользу чуть теплой, с долькой лимона. Легче перенести пятый сезон, разделив обычные приемы пищи на более маленькие порции. Важно и тщательно пережевывать еду, делая паузы между каждой подносимой ко рту вилкой: если вы привыкли есть наспех, попробуйте растянуть прием пищи как минимум на 20 минут. Самые подходящие продукты для этих двух недель – овощи или корнеплоды сладковатого вкуса, желтоватого или оранжевого цвета (морковь, тыква, картофель, сладкий перец). Причем предпочтение стоит отдавать не сырым, а тушеным, вареным или бланшированным овощам. Попробуйте чай пуэр: китайская медицина особенно рекомендует этот сорт чая, подвергавшегося длительной ферментации, именно для этого периода. Лучше пить его через полчаса после приема пищи.
5. Переварить эмоции.
Согласно древневосточным концепциям поддержания здоровья, принятие своих эмоций – одно из главных условий хорошего самочувствия. Мы, дети современной европейской культуры, нередко подавляем наши эмоции и чувства, но в то же время бесконечно пережевываем свои переживания. Признаться себе, что «это меня задело», «я обижен», «мне грустно», увидеть и назвать то, что наша душа ощущает в этот момент, – такой прием помогает значительно уменьшить напряжение и стресс. Наблюдать, как эмоции приходят и уходят, не стараясь их удержать, но и не избегая их. Вот упражнение, которое позволит буквально «облегчить душу»: возьмите лист бумаги и составьте список «непереваренных» эмоций за последнюю неделю. Внесите в него все обиды, невысказанный гнев, неразрешенные конфликты, стараясь как можно тщательнее описать именно собственные ощущения. Проанализируйте причины агрессии ваших оппонентов по отношению к вам. Усталость? Чрезмерная обидчивость? Или возможная зависть? Это помогает понять, что некоторые эмоциональные реакции или обстоятельства не имеют лично к нам никакого отношения. Избавляясь от негативных эмоций, освобождайте место для позитивных. Прослушивание приятной музыки, чтение стихов, прогулки на природе считаются идеальным отдыхом, несущим гармонию.

Информация взята с http://wday.ru/psychologies/wellbeing/h … &pag=1